お尻ダイエット

お尻ダイエットの方法

お尻のダイエットする際に重要な事は、どのくらいサイズを落したいか目標を明確にすることです。
目標をしっかりと掲げる事でより効果的にダイエットができるからです。

 

お尻の理想的なサイズは「身長cm×0.53」の式に当てはめて計算されたサイズとされています。しかしこれはあくまでも計算上のもので実際は体に対してのバランスが重要です。

 

お尻のダイエットをする際には脂肪を落としながら、おしりの筋肉である「大殿筋、中殿筋、小殿筋」を上手に鍛える事がよりプリッとした綺麗なお尻を作るために重要になってきます。

 

お尻は筋肉の上に脂肪がありそれを皮を覆っている状態なので筋肉がたるんでいるといくらダイエットしても綺麗なお尻にはなりません。
しっかりと筋肉をつけたうえで脂肪を燃焼しサイズダウンを図っていくことが、お尻を上手にダイエットしいく方法です。

 

またお尻のダイエットをする際に気を付けないといけないのが激しい運動です。お尻の筋肉と脂肪を繋いでいる細胞は衝撃に弱いのであまり激しい運動をすると衝撃に耐えられなくお尻が垂れてしまうなんていう結果にもなりかねません。

 

ダイエットには勿論運動は必要ですが、体の構造を良く理解した上で効果的な方法でダイエットをしていくことがおすすめです。
お尻にあった効果的な運動法と筋トレで締まった綺麗なお尻を目指しましょう。

 

 

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